Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ.
5 cuốn sách hay về giấc ngủ giúp bạn hiểu thêm nhiều điều về giấc ngủ và biết cách điều chỉnh giấc ngủ của mình để có sức khỏe thể chất lẫn tinh thần tốt hơn.
Danh sách
1. Ngủ Ít Vẫn Khỏe (Tsubota Satoru)
Với “Ngủ ít vẫn khỏe”, người đọc có thể tìm thấy các phương pháp giúp bản thân khoẻ mạnh khi thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng. Các phương pháp được tác giả giải thích và hướng dẫn cực kỳ chi tiết và đầy đủ. Cuốn sách được chia thành 4 phần, mỗi phần tác giả sẽ đề cập đến một vấn đề về giấc ngủ và đưa ra những lời khuyên cho vấn đề đó.
“Điều tuyệt vời mà quyển sách mang lại đó chính là tác giả là một bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cải thiện giấc ngủ cho người Nhật. Những người được coi là làm việc nhiều nhất thế giới.” – Quang Nguyen
“Ngắn gọn, dễ hiểu, không quá nặng về phân tích khoa học nhưng lại cung cấp những thông tin khoa học. “- Quang Nguyen Dinh
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
2. Ngủ Ơi Là Ngủ – 5 Tiếng Là Đủ (Satoshi Tsubota)
Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.
“Điều tuyệt vời mà quyển sách mang lại đó chính là tác giả là một bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong việc cải thiện giấc ngủ cho người Nhật. Những người được coi là làm việc nhiều nhất thế giới.” – Quang Nguyen
“Ngắn gọn, dễ hiểu, không quá nặng về phân tích khoa học nhưng lại cung cấp những thông tin khoa học. “- Quang Nguyen Dinh
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
3. Sao Chúng Ta Lại Ngủ (Matthew Walker PhD)
Với lối viết rõ ràng, cấu trúc trình bày vấn đề lôi cuốn, từ ngữ dứt khoát và dễ hiểu vô cùng. Quyển sách này mang tính đột phá về giấc ngủ, giải thích việc chúng ta có thể khai thác được sức mạnh biến đổi của giấc ngủ nhằm làm thay đổi cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn như thế nào.
“Sách rất hữu ích cho những ai đang bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Những kiến trong sạch giúp người đọc thấy được lợi ích mà giấc ngủ mang đến: giúp tinh thần sản khoái và hồi phục những vết thương của cơ thể nhanh hơn” – Hồng Nhi
“Cuốn sách thật sự lí giải rất hay và cặn kẽ về giấc ngủ, những tác nhân ảnh hưởng đến quá trình giấc ngủ. Và phần hay hơn là những thứ xung quanh chúng ta ngỡ chúng bình thường nhưng thật sự chúng có tác động rất lớn với việc hình thành giấc ngủ” – Châu
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
4. Làm Thế Nào Để Ngủ Ít Và Làm Việc Nhiều Hơn (Arthur Rayner)
Làm Thế Nào Để Ngủ Ít Và Làm Việc Nhiều Hơn sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và phương pháp giúp giảm thời gian ngủ để dành cho công việc. Cuốn sách cung cấp những thông tin về nghệ thuật tối ưu hóa cuộc sống trong đó có thể phá vỡ một số niềm tin cũ của bạn về giấc ngủ và cung cấp cho bạn rất nhiều bài học và hiểu biết đủ để cho bạn tạo nên một cuộc cách mạng trong cuộc sống của mình.
“Một số mẹo thực sự hữu ích. Tôi biết ơn vì điều đó. Tuy nhiên, tôi đã thiết lập một thói quen đi ngủ cho bản thân và điều đó đang cho thấy một số tiến bộ đáng kể ” – Ram sailesh
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
5. Người Giải Mã Giấc Mơ (Nắng)
Theo câu chuyện hành trình giải mã những bí ẩn về giấc mơ, Lauren ( người giải mã ), anh đã dẫn dắt Phương Nhi (người khám phá ) bước vào những cuộc phiêu lưu đầy kỳ bí. Nội dung của sách mới lạ, đi sâu vào những vấn đề tâm lý học nhưng không cứng nhắc. Chúng ta sẽ được biết giấc mơ đóng vai trò quan trọng với tâm trạng và sức khỏe con người, giấc mơ là tấm gương phản chiếu cuộc sống hiện tại, có khi giấc mơ còn mang điềm báo về tương lai.
“Đây là một câu chuyện có liên quan đến giấc mơ, được lồng ghép một số kiến thức, nên dùng để tham khảo chứ có thể không đủ để giải mã được giấc mơ của một ai đó. Mình đọc trong sách thấy có một số chi tiết giống trong phim Inception. Lối kể chuyện, lời văn, bố cục nội dung của tác giả khá thu hút” – Võ Thị Thủy Tuyên
“Các giấc mơ được đề cập trong cuốn sách đều rất đời thực, có thể bất cứ ai trong số chúng ta đều gặp. Các giấc mơ này được giải thích và luận giải theo khoa học. rất đáng nên đọc để có thể hiểu hơn về sâu thẳm bên trong bạn.” – Ha Candy
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
Thúy Huệ & Kim Chi