Trong quá trình giảm cân, đôi khi những câu chuyện, những “case study” giảm cân hoặc những tips, những thủ thuật, mẹo nhỏ sẽ là những thứ vô cùng có ích cho bạn, là trợ thủ đắc lực cùng bạn trên hành trình.
Với những cuốn sách dạy ăn kiêng; giảm cân hiệu quả với những kiến thức hay về dinh dưỡng dưới đây, bạn sẽ có trong tay không chỉ kiến thức về thực dưỡng, giảm cân mà còn là những phương pháp ăn kiêng tích cực và hiệu quả nhất để có được vóc dáng đẹp cùng sức khỏe ổn định nhất.
Danh sách
1. Chào Juice! (Trần Thanh Huyền)
Cuốn sách là toàn bộ hướng dẫn của tác giả Trần Thanh Huyền để chuẩn bị, làm quen và gắn bó với lối sống juice – cách làm và 40 công thức nước ép từ rau xanh và củ quả vừa đẹp dáng, vừa đẹp da lại phù hợp cho cả những người chưa biết gì về việc “mix” juice rau với quả, hay những người đã quá quen với juice (bởi vì có những công thức chẳng ngờ mix vậy mà lại ngon đến vậy chỉ với một vài nguyên liệu độc đáo).
“Nếu ai đã là một tính đồ của juice thì đây là một cuốn sách rất đáng để đọc, cuốn sách sẽ phân tích những từ cơ bản đến nâng cao của các thành phần chính phụ, cách bảo quản, cách ép juice tối ưu và cách mix các loại chốt giúp chúng ta có được những ly juice thơm ngon và đầy dinh dưỡng mỗi ngày” – Nguyễn Ngự
“Sách hay nhiều thông tin bổ ích, mua đọc cho đỡ nhức đầu suy nghĩ công thức, nhà mình thấy cải thiện về tiêu hoá và đặc biệt không còn đau khi đến tháng” – Lê Xuân Cường
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
2. Nhịn Ăn Gián Đoạn – Intermittent Fasting (Gin Stephens)
Từ năm 2014, Gin Stephens bắt đầu lối sống nhịn ăn gián đoạn, giúp cô giảm hơn 36kg. Từ thành công đó, cô bắt đầu viết cuốn “Nhịn ăn gián đoạn” để chia sẻ những kinh nghiệm của mình tới toàn thể cộng đồng những người đang cố gắng tìm cho mình một lối sống khỏe mạnh và lấy lại vóc dáng.
“Sách đọc nhẹ nhàng nhưng đầy đủ thông tin cho người mới bắt đầu.” – Nguyễn Thùy Dung
“Có ghi chi tiết thông tin chia sẻ những ví dụ điển hình có thể tham khảo thêm” – Huỳnh Vy
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
3. Thinsulin – Giảm Cân & Đẹp Dáng Suốt Đời (GS. BS. Nguyễn Song Tuấn Tú Charles – BS. Nguyễn Song Anh Tú và Mary Ann Marshall)
Trong Thinsulin – Giảm Cân & Đẹp Dáng Suốt Đời, bác sĩ tâm thần Nguyễn Song Tuấn Tú Charles và bác sĩ nội khoa chuyên về béo phì Nguyễn Song Anh Tú sẽ xác định nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và chia sẻ kế hoạch giảm cân gồm hai bước đã được kiểm chứng trên cơ sở khoa học.
“Mình đã đọc qua sách này nó giúp bạn hình dung cách giảm cân khoa học khi lựa chọn thực phẩm ăn có chỉ số đường huyết thấp, cái nào có lợi cho việc ăn uống.” – Tạo Đinh
“Đọc cái này xong sẽ hiểu thêm tại sao chế độ keto hỗ trợ giảm cân siêu nhanh. Cơ chế và chế độ ăn trong quyển này không giống chế độ ăn keto. Theo chế độ Thinsulin, ko phải ăn kiểu no carb hoặc extreme lowcarb như Keto nhưng nhìn chung vẫn là ăn lowcarb. Vì tinh bột, bột đường, đều làm tăng insulin, mà insulin thì là hormone giữ chất béo lại. Nói chung là nên mua, mua rồi sẽ hiểu và biết cách ăn và thay đổi hoàn toàn cách ăn” – Mỹ Linh
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
4. Eat Clean – Thực Đơn 14 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân (Nguyễn Quỳnh Nga cùng Deto Concept)
Eat Clean là cuốn sách chuyên sâu về Eat Clean đầu tiên bằng tiếng Việt, được viết ra vì người Việt và cho người Việt nên tất cả những món ăn trong sách đều được làm từ những nguyên liệu sẵn có, vô cùng gần gũi, dễ tìm. Công thức dễ nấu, kể cả những bạn không biết nấu ăn, cũng có thể thành công ngay từ lần đầu tiên.
“Hoàn hảo từ khâu hình ảnh, nội dung. Thực đơn và cách nấu mà tác giả hướng dẫn đều dễ dàng thực hiện, điều mà mình thích nhất khi làm theo hướng dẫn đó là kết quả nhận được. Một cuốn sách bổ ích nếu bạn muốn bước vào con đường “ăn sạch” – Le Dung
“Mình là đứa thích thức ăn và thực dưỡng, tìm ra cách ăn để duy trì sức khỏe và giảm cân. Cuốn sách đọc dễ hiểu và dễ áp dụng, hầu hết thực đơn rất dễ ăn, cụ thể và phù hợp vs ẩm thực việt. Đáng mua” – Đông Phương
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
5. Oanh Giảm Cân (Phạm Kiều Oanh)
Oanh Giảm Cân là cuốn hồi ký chân thật nhất về chính nữ tác giả, người đã từng tự ti về cân nặng của mình. Oanh sẽ kể cho mọi người nghe về hành trình chiến đấu với cân nặng 62 kg để trở về với cân nặng mong muốn 46 kg qua từng trang truyện.
“Sách rất bổ ích! Rất phù hợp với tâm lí của những người béo! Tác giả có thêm phần cách giảm cân và mình cũng đang thử đây và trong sách còn liệt kê calo của các món ăn phổ biến nên mình có thể dựa vào đó để nạp lượng calo vào cơ thể vừa đủ! Nói chung đọc để lấy động lực giảm cân và áp dụng theo “ – Phương Thuỳ
“Mình mua cuốn sách này vì cùng tên với một đồng nghiệp của mình nên thấy hay hay. Định mua về đọc thử nếu hay sẽ làm quà tặng. Cuốn sách đọc vui, hình ảnh hài hước. Phần đầu thể hiện về những lỗi lầm hay mắc phải bởi những chế độ ăn giảm cân bây giờ. Phần sau là tác giả nói về cách giảm cân của tác giả cũng như cách đo calories trong những món ăn cơ bản. Nhiều kiến thức bổ ích. Mình có sử dụng một vài kiến thức của tác giả để xây dựng lifestyle của mình” – Hà Thọ Duy
>> Xem thông tin sách trên Tiki hoặc Shopee hoặc Fahasa hoặc Kim Đồng
Thúy Huệ & Thương